علت نفخ شکم یک فرآیند بیولوژیکی است که منجر به تجمع گاز در دستگاه گوارش میشود و این گاز از طریق مقعد از دستگاه گوارش خارج میگردد. نفخ شکم همیشه بیخطر نیست و میتواند نشانه بروز بیماریهای خطرناک گوارشی باشد.
در کلینیک دکتر تاجبخش، امنیت و سلامت شما همیشه در اولویت است.
کلینیک دکتر تاجبخش با حفظ کامل حریم خصوصی، خدمات درمانی را توسط پزشک همجنس با مراجعهکننده ارائه میدهد. همچنین امکان ارسال ناشناس پرسشها از طریق بخش دیدگاهها فراهم شده است.
با بیش از ۲۰ سال تجربه، مسیر سلامتی شما را با اطمینان هموار میسازم.
علت ایجاد نفخ شکم
نفخ شکم میتواند ناشی از فرآیندهای طبیعی بدن باشد. معمولا گاز به دو روش در بدن به وجود میآید.
هنگام خوردن یا نوشیدن، هوا نیز وارد معده میشود و سبب جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش میگردد. عمده گاز بلع شده بعد از غذا خوردن به صورت آروغ زدن از معده خارج میشود؛ تنها بخش کمی از آن وارد روده میشود.
همچنین در بدن هنگام هضم غذا گازهای هضم کننده ای مانند هیدروژن، متان و دی اکسید کربن تولید میشود.
در هر دو مورد نفخ ایجاد میشود که به ناراحتی شکمی منجر میگردد.
از دیگر علل ایجاد نفخ شکم
- یبوست
- افزایش وزن
- عدم تحمل لاکتوز
- سندرم روده تحریک پذیر
- پرخوری و تند غذا خوردن
- مصرف بیش از حد حبوبات
- جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات و مصرف سیگار
- عادت به مصرف نوشابه و نوشیدنیهای صنعتی
- رشد بیش از حد باکتریها در معده یا روده کوچک
- نزدیک بودن زمان مصرف وعده غذایی شام با ساعت خواب
- مصرف برخی از داروها (از جمله آنتی بیوتیکها و مسهلها)
- ریفلاکس معده به مری (بازگشت غذا و اسید معده از معده به مری)
- مصرف زیاد نمک (سدیم)، خوراکیهای رژیمی و شیرینکنندههای مصنوعی
- آکاربوز (داروی بیماری دیابت) و هر دارویی که دارای لاکتولوز و یا سوربیتول باشد میتواند باعث نفخ شود.
راه های پیشگیری از نفخ شکم
اجتناب از مصرف خوراکی هایی که باعث ایجاد نفخ و باد شکم میشود. این غذاها عبارتند از:
- تخم مرغ
- عدم جویدن آدامس
- گوشت، مرغ و ماهی
- میل کردن غذا به آرامی
- پرهیز از مواد غذایی پر چرب
- پرهیز از نوشیدنیهای گازدار
- پرهیزاز مصرف مواد غذایی تند
- انجام ورزش سبک پس از خوردن غذا
- پرهیز از صحبت کردن در حین غذا خوردن
- سبزیجات مانند کاهو، گوجه فرنگی، کدو سبز و بامیه
- کربوهیدراتهایی مانند نان بدون گلوتن، نان برنج و برنج
- مصرف پروبیوتیک ها به هضم و کاهش گاز کمک می کند.
- استفاده از پد زغال در لباس می تواند گاز اضافی را جذب کند.
- درمان سوزش معده به کاهش بروز نفخ در افراد کمک می کند.
- میوههایی از قبیل انگور، سیب، پرتقال، انواع توتها، گیلاس، آووکادو و زیتون
- غذاهای پر فیبر (عدس، نخود و لوبیا، جو دو سر، لپه، کلم بروکلی، کلم بروکسل)
- مصرف غذاهایی که راحت تر هضم می شوند. (مانند سیب زمینی، برنج و موز)
پیشگیری از نفخ شکم با مواد غذایی
برای پیشگیری از نفخ میتوان از غذاهایی که در زیر اشاره کردیم استفاده کرد:
- آب
- خیار
- نعناع
- رازیانه
- کرفس
- رازیانه
- زنجبیل
- مارچوبه
- بوک چوی
- شیر بادام
- گوجه فرنگی
- کفیر و ماست
