تاثیر تمرینات ورزشی در التیام یا عود بیماری بواسیر (هموروئید)
بواسیر بیماری شایعی است که حدود ۵۰ درصد از افراد برای یکبار هم که شده آن را در طول زندگی خود تجربه میکنند. بواسیر اگر در مراحل اولیه درمان شود، بیمار علاوه بر اینکه درد کمتری را تجربه میکند نیازی به استفاده از روشهای تهاجمی مانند جراحی نخواهد داشت. یکی از راهکارهای اولیه درمان بواسیر انجام حرکات ورزشی ساده میباشد تا گردش خون در عروق را افزایش دهد و عضلات را مستحکم کند. انجام حرکات ورزشی صحیح هوازی نیز میتواند در تقویت قلب و عروق، افزایش توده های عضلانی، بهبود روحیه فردی ،کاهش وزن و غیره موثر باشد.
همچنین ورزش های سنگین میتواند با افزایش فشار وارده به این عروق در ایجاد بواسیر نقش داشته باشند، زیرا انجام ورزشهای سنگین فشار وارده بر کف لگن و خروجی دستگاه گوارش را افزایش داده و در ابتلا به بواسیر و تشدید علائم آن نقش دارد.
بهترین ورزش برای درمان بواسیر چیست؟
شاید باورتان نشود که با انجام برخی روشها شاید بتوان هموروئید را درمان نمود، ورزشهایی که در پایین ذکر میکنیم سبب بهبود سلامت قلب و عروق خونی، افزایش روحیه فردی، افزایش مناسب تودههای عضلانی و همچنین کاهش وزن شده که نقش بسزایی در درمان هموروئید دارند.
افزایش گردش خون در عروق و افزایش جذب مواد مغذی و اکسیژن بدنبال ورزشهای مناسب صورت می گیرد. که علاوه بر افزایش گردش خون در عروق موجب کاهش التهاب بیماری بواسیر میشوند.
ما در زیر ورزشهایی را توصیه می کنیم که سبب درمان هموروئید خواهند شد، البته توصیه ما به شما این است که ابتدا با پزشک خود مشورت نمائید.
دراز و نشست
این ورزش سبب افزایش قدرت عضلات شکم شده و باعث میشود که قدرت بدن در دفع سموم افزایش یابد
یوگا
استرس و عوامل روانی یکی از عوامل بروز هموروئید میباشد اما ورزش یوگا سبب میشود آرامش فکری حفظ و تقویت شود علاوه بر این سبب میشود که ماهیچههای شکمی نیز تقویت گردند.
پیاده روی یا آرام دویدن
جریان خون ورودی به عروق روده توسط پیاده روی افزایش داده شده و به بهبود سیستم گوارش کمک شایانی مینماید.
طناب زدن
این ورزش سبب میشود ضربان قلب و سرعت گردش خون در عروق افزایش یابد و علاوه بر این بر بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش بسزایی نیز دارد.
رقص
شاید کمی سخت باشد که بگوییم رقص نیز تاثیر بسزایی در درمان بواسیر دارد در واقع رقص سبب افزایش روحیه فرد شده و سرعت گردش خون را نیز تسریع مینماید.
شنا
ورزش شنا نیز در درمان بواسیر و هموروئید تاثیرگزار میباشد. این ورزش قدرت عضلات شکم و توان بافتهای بدن را افزایش میدهد و سبب افزایش گردش خون در عروق شکمی میگردد.
به خاطر داشته باشید باید حداقل دو ساعت بعد از خوردن غذا اقدام به ورزش کردن بنمایید. زیرا بعد از صرف غذا جریان خون به معده و روده می رود تا غذا جذب شود،
اما حرکت ورزشی میتواند این مسیر را مسدود نماید و مانع هضم و جذب غذا گردد. توصیه میشود که در هنگام انجام فعالیت های ورزشی مصرف آب را فراموش نکنید.
آیا ورزشهای سنگین میتواند باعث بروز بواسیر یا هموروئید شود؟
بواسیر یا هموروئید به گشاد شدن عروق خونی در این ناحیه اطلاق میشود، در این حالت رگهای ناحیه مقعد واریسی میشوند و حتی ممکن است از مقعد خارج شوند. بواسیر در اغلب موارد ناشی از افزایش فشار وارده به عروق این ناحیه ایجاد میشود. یکی از علتهای مهم ایجاد این بیماری انجام ورزش های سنگین و افزایش فشار وارده به این ناحیه میباشد.
ورزشهای سنگین میتواند با افزایش فشار وارده به این عروق در ایجاد بواسیر نقش داشته باشند، زیرا انجام ورزشها فشار وارده بر کف لگن و خروجی دستگاه گوارش را افزایش داده و در ابتلا به بواسیر و تشدید علائم آن نقش دارد. به طور مثال بلند کردن اجسام سنگین در ورزشی مانند وزنه برداری فشار بسیار زیادی را به این ناحیه وارد نموده و موجب بروز عروق واریسی میشود.
تمرینات ورزشی نادرست موجب عود کردن بواسیر یا هموروئید
اگر علائم بواسیر را تجربه میکنید و یا قبلا به آن مبتلا بودهاید، مستعد درگیری مجدد به این بیماری میباشید. پس باید علاوه بر تغذیه صحیح و رعایت نکات پیشگیری،
به انجام حرکات ورزشی نیز توجه ویژهای داشته باشید. انجام حرکات ورزشی سنگین که فشار وارده بر لگن را افزایش میدهد به هیچ وجه توصیه نمیشود، زیرا این حرکات علائمی بیماری مانند درد را تشدید نموده و بیماری را گسترش میدهد. انجام برخی حرکات ورزشی برای مبتلایان به بواسیر ممنوع است.
برخی از این ورزش ها عبارتند از :
- سوارکاری
- وزنه برداری
- دوچرخه سواری
ورزشهای ذکر شده فشار وارده بر عضلات شکم و ران را به شدت افزایش میدهد و بیماری را وخیم تر خواهد نمود. برای درمان هموروئید انجام حرکات ورزشی ساده که گردش خون را افزایش میدهد توصیه میشود. به یاد داشته باشید هر حرکت ورزشی که انجام میدهید مقداری آب نیز بنوشید تا از دهیدراته شدن بدن جلوگیری به عمل آورد.
مطالب مرتبط با هموروئید
بواسیر در زنان؛ از تشخیص تا درمان
درمان بواسیر از روش خانگی تا تیغ و لیزر
مزایا و معایب درمان هموروئید با لیزر
دوران نقاهت بعد از عمل جراحی بواسیر داخلی
پرسش های متداول و پاسخ به سوالات هموروئید
چند ماه پیش با بواسیر دست و پنجه نرم میکردم. با پیادهروی روزانه و کمی یوگا، درد و تورم خیلی کمتر شد. فهمیدم ورزش سبک واقعاً کمک میکنه، اما وزنهبرداری یا دوچرخهسواری طولانی باعث تشدید علائم میشه.